Bien être et qualité de vie en entreprise à Aix-en-Provence (13080-13090-13100-13290-13540)

ATELIERS DE SOPHROLOGIE individuels ou collectifs :

La Sophrologie est recommandée par de nombreux médecins et spécialistes des conséquences du stress ou des états anxieux. Elle est présente dans de nombreux programmes de gestion du stress.

Objectif général : permettre aux participants d’améliorer la gestion du stress et de la fatigue, liés à la pratique de leur activité professionnelle quotidienne, et d’acquérir des techniques leur permettant de les refaire en toute autonomie.

Objectif d'un atelier "découverte" : la mise en place d'une séance découverte, si souhaité, a pour but de découvrir l’approche de la gestion du stress par la sophrologie. Si l’expérience est positive, un programme d’intervention sur plusieurs séances, pourra être envisagé pour atteindre l’objectif général.

Quels sont ses effets ?
Physiques :

La sophrologie améliore la détente physique et la décontraction musculaire ; elle permet de se recharger en évacuant la fatigue et les tensions, et de récupérer après un stress

Elle améliore le système immunitaire et la qualité du sommeil ; et soulage les douleurs physiques ou autres symptômes.

Cognitifs :

La pratique régulière de la sophrologie abaisse les hormones du stress et augmente à l’inverse la sensation de calme et d’apaisement ;

Cela permet de réduire les ruminations mentales et redonne accès à tout son potentiel (analyse, réflexion, relativité, créativité…), pour s’adapter au mieux aux diverses situations du quotidien.

Enfin, elle améliore la concentration et les processus de mémorisation ; et donc les performances.

Comportementaux et émotionnels :

la personne gagne en sérénité et prend du recul face à certains évènements (opérations, examens…)

La meilleure compréhension de son propre fonctionnement et de ses ressources, et la régulation de ses émotions conduit à ajuster ses réponses et comportements de façon plus adaptée.

DEROULEMENT des SEANCES COLLECTIVES DE SOPHRO-RELAXATION DYNAMIQUE :

Les séances collectives suivent une dynamique progressive vers un objectif de séance commun et défini (par exemple : gérer son stress, libérer fatigue et tensions, renforcer sa confiance en soi, apprendre le lâcher prise, vivre pleinement le moment présent….).

Elles visent à expérimenter les effets des exercices de sophro-relaxation sur le stress, selon les étapes suivantes :

- Un temps de prise de contact et présentation

- Petite météo intérieure

- Pratique de relaxation dynamique

- Echange sur les expériences vécues.

Supports : exercices de sophro-relaxation sélectionnés et guidés par l’intervenant basés sur la respiration, l’ancrage, l’automassage et la relaxation dynamique.

Durée : 1h à 1h30 maximum pour une première séance découverte (si souhaitée), les suivantes se réalisent entre 45 mn et 1h

Lieu : dans l’entreprise

Moyens : une salle d’une capacité d’accueil de 13 personnes (incluant l'intervenante), et permettant un espace suffisant entre chaque personne, au calme et à l’abri des regards extérieurs.

Nombre de participants : de 10 à 12 personnes